Å oppdage tankemønster

Å oppdage tankemønster og adferdsmønster

Hvorfor er det så viktig? Jo, fordi om du ikke blir klar over dine egne tankemønstre så styrer de livet ditt. Hvordan da? Du har mest sannsynlig mange sannheter om hva du bør si og gjøre for å være bra nok i ulike situasjoner som du tror på og lever etter. Det kan være “jeg må passe på å ikke si noe dumt” eller “jeg må sørge for å ha kontroll slik at det ikke skjer noe galt”. Hvis du ikke er bevisst disse, så tror du på dem og handler etter dem. Det kan ta mye energi. Det som er saken er at disse tankene ikke er sannheter, de er antakelser. Leveregler du har etablert. De er antakelser som du enten har arvet eller lært i tidlig barndom at var smarte. For eksempel kan det være smart å si det de voksne vil høre om du merker at de blir fort sinte eller stresset. Når du er barn kan dette være utrygt og noe du vil unngå at skjer. Da lærer du å tilpasse deg og får tanker og leveregler som “hvis jeg bare er snill og tilpasser meg, så er jeg trygg”. Det kan være veldig smart når du er liten, men så blir du voksen og disse levereglene gagner deg ikke lenger. De kan faktisk stå i veien for et godt liv. Hvis du for eksempel alltid skal tilpasse deg andre for dypest sett å være trygg, er sjansen stor for at du mister deg selv på veien. Kanskje vil du lett passe inn over alt, bli godt likt og føle deg trygg, men du blir så god på å tilpasse deg at du faktisk bare sier og gjør det som situasjonen krever av deg, eller det du vil den andre skal høre, ikke det du faktisk mener. Det kan resultere i at du tar et overansvar både for andre og for situasjonen, blant annet for å sørge for god stemning. Dette handler om at du har lært at det er når det er god stemning at du er trygg. Du mangler erfaringen på å stå i ubehag og erfare at du tåler det. Når du er voksen trenger du ikke lenger beskyttelse av foreldre eller andre voksne på samme måte som når du er barn. Dersom du aldri har erfart at ubehag går over og at du tåler det kan du bruker mye krefter på å unngå ubehag. Hvis du aldri har erfart at om du ikke fikser, så går det bra, så kan du ta alt for mye ansvar for andre, som egentlig kan ta ansvar for seg selv. Det kan fort bli strevsomt og tappe deg for energi. Tanke- og atferdsmønster er ofte etablert i tidlig alder. De kan også være lært av våre foreldre. Hvis du ikke stopper opp og blir bevisst hva som styrer deg så vil livet ditt gå i samme retning hele tiden. Det trenger ikke være feil, men det kan være at det ikke egentlig er deg. Da vil du kjenne på en uro eller nedstemthet, fordi noe inni deg forsøker å kalle på deg og du kjenner at du lengter etter noe, men vet ikke hva. Du er så mye mer enn dine mønstre og når du ser de og våger å utfordre de, så kan dette andre komme frem. Ditt eget uttrykk. Det som du kanskje pakket vekk i tidlig alder fordi det ikke var trygt nok. Tilhørigheten var viktigst. Nå er du voksen. Du er trygg. Du kan passe på deg selv. Du vil finne din “tribe”, så slutt å tilpasse deg. Avslør mønstrene dine, kast maskene og våg å være deg!  

Varm klem fra Marianne