Inspirasjonsportalen
Fra autopilot til bevisst tilstedeværelse
Når kroppen lengter etter ditt nærvær
Jeg er klar for dette!
Lever du på autopilot?
Jeg vet hvordan det er å kjenne at du har et ønske om noe mer, at noe inni deg ikke får komme ut, at du egentlig ikke lever i samsvar med den du er, men den det er forventet at du skal være. Kanskje du kjenner at du har en kraft som du ikke bruker. "Det skjer en indre død i mennesket når det ikke får brukt sine muligheter. Lar du frykten for å feile få vokse seg stor, kan den kvele hele ditt livsmot. Tungt bærer du på ubrukt kraft som blir til følelsen: mitt liv har ingen mening. Den ubrukte kraften bruker du til å holde sorgen over ubrukt liv levende" Vigdis Garbarek, Veien.
Jeg vet dette fordi jeg har vært der selv
Å leve et hodestyrt liv ut fra hva du er programmert til å tenke og tro gjennom familie, kultur, skole og samfunn er veldig vanlig. Vi trenger vår logiske og analytiske hjerne, men problemet oppstår når hodet alltid får styre og leveregler og antakelser om hva du kan gjøre og ikke kan gjøre styres mer av hva hva du har lært av andre enn hva du kjenner at virkelig er sant for deg. Resultatet er ofte stress, press, lav selvfølelse, manglende grensesetting, depresjon, angst, avhengighet, grubling og bekymring. Vi er ikke lært opp til å anerkjenne følelsene våre og lytte til kroppen. Det er en annen intelligens i oss som ligger dypere enn tankene. Når du får kontakt med din indre essensen så kommer du i kontakt med hjertets intelligens, sjelens kompass. Bevisstheten utvider seg. Når du begynner å leve fra dette stedet så vil du leve mer i samsvar med den du egentlig er. Du vil slutte å være redd for å ikke bli likt, ikke være bra nok eller ikke høre til. Du vil oppdage at du kan romme alle dine tanker og erfaringer, også de du helst ikke ville hatt. Du vil slutte med sammenligning, og bli glad i ditt eget uttrykk. Du vil våge å være den du er, ekte og transparent. Men det fordrer at du våger å gå gjennom.
"Vet du hva du mister når du ikke tør gå gjennom? Vet du at du mister din mulighet til å leve ditt fulle potensiale?" Vigdis Garbarek, Veien
Lever du på autopilot? Går du gjennom livet uten å være bevisst på hvordan det du tenker påvirker følelsene, adferden din og det som skjer i kroppen? Hvordan du kanskje undertrykker eller skjuler dine følelser, men så manifesterer de seg i en smertefull kropp eller følelse av press og stress? Hvordan adferden din ofte er skjulte mestringsmekansimer for å beskytte deg for det du er mest redd for? Alt skjer automatisk, ofte basert på arvede eller innlærte tanke- og adferdsmønster. Om du ikke stopper opp, så er det vaner og uvaner som styrer livet ditt. Kanskje sier du «sånn er jeg bare» eller «sånn må det bare være». Vigdis Garbarek sier i Veien: "du er som en blomst som sier seg tilfreds med stilken og lar blomstringen være".
Du fungerer. Du gjør alt riktig, men kjenner ikke på glede. Du reagerer automatisk i stedet for å velge respons som er nyttig for deg. Du følger vaner og forventninger uten å stille spørsmål og uten å sjekke med deg selv om det egentlig er i samsvar med det du ønsker.
Du lever.
Men du er ikke helt til stede.
Da er dette for deg
Denne medlemsportalen er for deg som kjenner at det finnes mer.
Mer dybde. Mer ro. Mer sannhet. Mer deg.
🌙 Dette er for deg som:
- føler deg stresset, overstimulert eller frakoblet og trenger å stoppe opp
- grubler eller bekymrer deg og har mye tankekjør
- gjør mer av hva du tror er forventet av deg enn det du selv har lyst til
- er flink til å ta vare på andre, ofte på bekostning av deg selv
- ønsker å forstå egne mønster og bryte uhensiktsmessige tanke- og atferdsmønster
- ønsker å lytte til kroppen og intuisjonen
- kjenner at du lever mer fra plikt enn fra sannhet
- lengter etter indre ro og klarhet
- ønsker å leve mer i samsvar med din indre visdom og følge ditt hjerte, sjelens kompass,
I Inspirasjonsportalen vil du transformeres
Når du gradvis oppdager hva det er som har styrt deg og at du ikke er hverken tankene eller erfaringene dine, så vil du oppdage et enormt handlingsrom. Du er den som erfarer tankene og erfaringene dine. Bevisstheten og perspektivene dine utvider seg og du vil se muligheter du ikke tidligere har sett.
Hvor lenge skal du stå der å vente?
Ja, dette er akkurat det jeg trenger!
Meditasjon og nærværs øvelser
- Guidede meditasjoner
- Å lære å lytte til kroppen
- Å aktivere det parasympatiske nervesystemet
- Pusteøvelser
- Øvelser for å bringe oppmerksomhet tilbake til der den skal være
- Holdning- og persepektivarbeid
Meditasjon gjør at du blir klar over hva som foregår i kropp og sinn. Du avdekker autopiloten gjennom nærvær og kontakt. Du begynne å lytte til kroppens visdom gjennom ditt nærvær. Å lytte til kroppen er nøkkelen til ekte kontakt og stillhet. Den forteller deg alltid hva som er riktig for deg.
Kognitiv terapi i praksis
- Enkle øvelser som hjelper deg å gjenkjenne uhensiktsmessige adferdsmønstre og automatiske negative tanker
- Lære å utfordre automatiske negative tanker og adferd som egentlig ikke fører deg mer enn i ring
- Bygge nye, støttende vaner i hodet og kroppen
- Øve deg på å velge nyttig respons fremfor å reagerer, både på indre og ytre stimuli
Kognitiv terapi hjelper deg å endre forholdet ditt til tankene dine, forstå sammenhengen mellom tanker, følelser, det som skjer i kroppen og adferd og endre dine mestringsstrategier.
Hvorfor fungerer denne kombinasjonen?
- Meditasjon = nærvær, kontakt og ro
- Kognitiv terapi = forståelse og omprogrammering av tankemønstre og endring av adferd
Til sammen gir dette deg mulighet til en helhetlig transformasjon, fra autopilot til å være fullt til stede i eget liv og ta aktive valg. Du er faktisk skaperen av din egen virkelighet! Din tilstedeværelse er det beste du kan gi deg selv og andre. I tilstedeværelse går du ut av horisontal tidslinje der du lever mye i fortid og fremtid, og inn i det vertikale, inn i dette øyeblikket og der vil du finne dybde og liv
Kanskje du...
- Er redd for å mislykkes og ikke få det til?
- Er redd for at du ikke har det som trengs?
- Tviler på om du har nok selvdisiplin til å gjennomføre?
- Føler deg overveldet over alle råd, tips og selvutvikling ?
- Føler at du ikke aner hvor du skal starte
Der har jeg også vært...
Og jeg har laget denne medlemsportalen nettopp for deg som ikke føler at du blir forstått, som føler at du går i ring, som kjenner at du egentlig ikke lever i samsvar med den du er og som kjenner at nå er tiden inne for å gå inn i en ny versjon av deg selv.
Du får innsikter, kunnskap, arbeidsark og øvelser som jeg selv har erfart at fungerer. Du kan selv komme med ønsker.
Når du oppdager nye perspektiv, erfarer at bevisstheten utvider seg og du oppdager hjerterommet ditt så, vil du erfare at du kan romme så mye mer enn du trodde var mulig. Det finnes så mye mer i deg enn du visste. Du trenger ikke lenger søke utover. Du har alle svarene i deg selv, du har alt som skal til, men du må bare lære å lytte.
Er du klar?
Hei, jeg er Marianne!
Selv smertefulle minner og hendelser kan gi deg innsikt og forvandles til visdom som viser deg en ny vei, men da må forholdet til tanker, følelser og hendelser endre seg. I tillegg må du lære deg å lytte til kroppen. Vi har en flytende intelligens i oss som er langt klokere enn hodet! Alt ønsker å bli sett og når du ser, vil du oppdage at hjertet ditt kan romme alt fordi alt hører til, også det du ikke ønsker å se, ha eller vil gjemme bort!
I møte med deg bruker jeg kunnskap og innsikter fra all min kompetanse og erfaringer for å gi deg det du trenger. Jeg er kognitiv terapeut og mindfulness- og yogalærer. Jeg har en bachelor i ergoterapi og en mastergrad i klinisk psykisk helsearbeid. Jeg er sertifisert søvnkursholder og hverdagsgledekursholder. Jeg har bred arbeidserfaring fra arbeidshelse, barnevern og psykisk helse. I 2025 fikk jeg diagnosen forstadier til brystkreft og gjennomgikk behandling. Det ble et vendepunkt for meg, hvor jeg erfarte hvor mye kraft vi har i oss selv og hvor viktig det er å finne hjem til din naturlige rytme og unike uttrykk for å ha livsglede, balanse og god helse.
Min historie
Jeg har alltid søkt kunnskap og trodd jeg må kunne mer, aldri hvilt i det som har blitt integrert. Jeg har hatt høy arbeidskapasitet og gjort mye. En liten stemme har hvisket, men den har jeg overhørt, til fordel for å følge hodet og det jeg trodde jeg måtte. Jeg har alltid vært nysgjerrig og opptatt av utvikling, så jeg har jobbet mye med tanke- og atferdsendring. Likevel var noen lag uavdekket i meg. Jeg lyttet nemlig aldri til kroppen. Jeg oppdaget i hvor stor grad frykt styrte meg og hvor lite tillitt jeg egentlig hadde. Dette var en blanding av innlærte mønster og beskyttelsesstrategier for tilhørighet.
Når jeg ble syk forstod jeg umiddelbart ubalansen i systemet mitt, hva kroppen hadde forsøkt å si og betydningen av å begynne å lytte. Jeg begynte den lange prosessen med å finne hjem til meg selv, mitt sanne uttrykk. Alt jeg har lett etter fant jeg i meg selv, jeg måtte bare lære meg å lytte innover og ha tillitt. Jeg visste at noe inni meg kallet, og at dette ikke lenger kunne eller ville bli oversett, da ville jeg forbli syk. Sykdom ble en mulighet til å ta et aktivt valg om å begynne å leve ut fra en indre intelligens, ikke hode, og gjenvinne min naturlig rytme.
Jeg vet hvor viktig det er å ha støtte i prosessen, at noen kan holde deg i din forvirring, smerte, utålmodighet og frykt gjennom forvandlingen. Jeg vet også at man aldri vil angre på at man går veien, din Vei. Er du som meg, og har vært ute på mange omveier, så vet jeg at det virkelig er mulig å finne hjem til et liv i glede, inspirasjon og flyt!
Jeg vil også lære av deg!Inne i Inspirasjonsportalen - slik gjør vi det i praksis
- Hver måned presenteres ett nytt tema relevant for å øke din bevissthet
- Hver uke får du innsikter, øvelser eller verktøy knyttet til temaet
- Tanken er at du skal bruke tid på hvert tema før du går over i neste. Integrasjon er målet. Du kommer ingen vei med å bare forstå intellektuelt, du må integrere det i deg selv- Kroppsliggjøring er en nøkkel.
- Du kan komme med innspill til hva du ønsker på mail til meg
Hva du kan forvente
Jeg har satt sammen alt inne i Inspirasjonsportalen basert på min egen erfaring både som terapeut og som menneske. Her får du ikke bare teori, men øvelser og verktøy som jeg selv har funnet nyttig. Jeg legger også ut meditasjoner og enkle yoga øvelser som kan hjelpe deg å få mer kontakt med deg selv og en del av mine egne erfaringer og refleksjoner.
Du trenger ikke fikse deg selv
Du trenger bare å være villig til å begynne å møte deg selv
- Stoppe opp og bli bevisst autopiloten
- Lære å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser, det som skjer i kropp og atferd
- La alt få høre til, også det som er smertefullt. Du kan romme alt og mye mer enn du tror
- Alt trenger å bli sett og når det blir sett og får høre til så forløses det du ikke lenger trenger å bære
- Vil du leve et liv på autopilot, styrt av frykt og overbevisninger, eller et liv i flyt, glede og kraft?
Meld deg inn i dag og start reisen med meditasjon,
kognitiv terapi og kroppslig bevissthet
Ja, Jeg er klar!!
Vanlige spørsmål & Svar
Jeg er ikke sikker på om jeg har råd til dette akkurat nå?
Hva om jeg ikke får de resultatene jeg håper på?
Jeg er redd for at andre vil dømme meg hvis jeg begynner med dette.
Hvor lenge skal du stå og vente?
Kroppen lengter etter ditt nærvær
Dette er din sjanse til å stoppe opp!
Alt du trenger å gjøre, er å ta det første steget, si ja til deg selv!
Du har så mye mer kraft enn du tror, du kan leve et liv i flyt, glede og balanse!
Ja, dette trenger jeg!