Forskjellen på å si og føle takknemlighet
Takknemlighet
Jeg har lenge vært klar over betydningen av takknemlighet, og jeg har ofte anbefalt øvelsen til mine klienter. Det handler om å trekke frem tre til fem ting du er takknemlig for hver eneste dag. Det kan være den minste ting, men bare noe du er takknemlig for, en varm dusj, mat, relasjoner, hendelser, alt. Det var likevel ikke før jeg selv ble syk at jeg virkelig forstod dybden av denne praksisen.
Det er nemlig en stor forskjell på å bare ramse opp hva du er takknemlig for, og det å faktisk føle det i hele deg. Når du klarer å lande i selve følelsen, frigjøres en enorm kraft som påvirker deg dypere enn du aner.
Takknemlighet er noe som må merkes. Det er en følelse som sprer seg i hele kroppen, og fordi den er så sterk, gir den både kraft og håp. Men hvordan kommer man egentlig i kontakt med den?
Slik henter du frem følelsen
Prøv å tenke på et av de fineste øyeblikkene du har opplevd i livet. Gjenkall følelsen du hadde da, og kjenn etter hvordan den lander i kroppen din akkurat nå. Det kan være øyeblikket du fikk ditt første barn i armene, minnet om den aller første kjærligheten, eller et sekund av ren, uforstyrret lykke.
Det er akkurat den samme følelsen vi ønsker å hente frem når vi praktiserer takknemlighet. Neste gang du retter tankene mot noe du er takknemlig for, prøv å kjenne på energien det gir. Fyll kroppen med vissheten om at du faktisk har akkurat dette i livet ditt.
Å skifte fokus fra mangel til fylde
Energien går dit fokuset er. Når du øver på å føle takknemlighet, trener du sinnet ditt til å lete etter det som faktisk er bra. Det du setter pris på og det du er glad for, får vokse, mens de negative tingene automatisk får mindre oppmerksomhet. Det ligger en enorm transformasjon i å skifte fokus fra mangel til fylde.
Du sender ut kraftige vibrasjoner til universet, som igjen sender tilsvarende energi tilbake til deg. Jo mer takknemlighet du klarer å romme, desto mer godt vil du tiltrekke deg – uansett hvilken livssituasjon du befinner deg i.
Selv da jeg stod midt i alvorlig sykdom og livet ble snudd helt på hodet, erfarte jeg at jeg hadde utrolig mye å være takknemlig for. Sannheten er at jeg ikke hadde lagt merke til alt dette tidligere. Før jeg ble syk, var jeg altfor opptatt av hva jeg ville ha der fremme. Jeg jaktet på det jeg trodde jeg trengte, og fokuserte på det som manglet.
Gjennom å rette oppmerksomheten min daglig mot det jeg faktisk hadde, endret alt seg. Midt i det mørke og utrygge fant jeg et fast anker. Sykdommen tok fra meg mye, men den lærte meg også at ekte takknemlighet ikke handler om hvor perfekt livet er på overflaten. Det handler om evnen til å finne, og virkelig føle, lyset i det som allerede er.
Så forsøk hver dag å finne og virkelig føle tre ting du er takknemlig for. Virkelig føl følelsen i kroppen, la den spre seg som varme og lys og plutselig har du skiftet tilstand. Det betyr ikke at du ikke kan ha negative tanke. Det handler ikke om å tenke positivt! Husk det. Vi kan ikke tvinge hvilke tanker vi får og ikke, men vi kan velge hvilke vi skal engasjere oss i. Når vi øver oss på å fremkalle følelsen av takknemlighet for det vi faktisk har, så endrer fokus seg. Du ser ting du ikke tidligere har lagt merke til.
Varm klem fra Marianne